喝足水最常聽見的無非是1天必須喝滿8杯或2000C.C.的水，但其實這只是一種籠統的說法，
正確來說，飲水量必須考量到性別、體重和年齡，
男性每天平均飲水量為13杯，女性則為9杯，但由於每個人體型不太一樣，用體重和年齡換算最精準。
要如何換算呢？
其實很簡單，將體重以公斤計算，
如果你的年齡在16~30歲之間，就要將體重乘以35到40；
31~54歲就要乘以30到35；
55歲到65歲乘以30；
65歲以上乘以25就是你一天所需的水量，
假如你的水瓶是600C.C.，再把總合水量除以600就是你一天必喝的瓶數，
簡單來說，體重50公斤，20歲的年輕人，一天要喝2000C.C.，大約3.3瓶水左右，
這樣才能保持身體水分，順暢的新陳代謝，不怕喝水過多引起水腫。
不過如果當天運動量大，你就必須喝更多水補足水分，
每運動30分就得補充30C.C.的水，
平常也要多吃黃瓜、西洋芹、西瓜……含水量高的蔬果，洗滌體內毒素，讓身體變得更健康，皮膚變得更美。
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