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月經時可以做和不可以做的Q&A一次跟你說！

月經來別喝酒噢～

女生們每個月的不速之客－月經仙子。

相信每個女生對這位仙子大概都是又愛又恨的吧，但沒辦法，

誰叫女生本來就比男生偉大，要成為偉人總是要比較辛苦一點點。

月經期間其實有很多眉眉角角都是女生們應該要知道的，

今天為各位整理了 12 項你心裡疑問已久的問題，泡澡？多喝豆漿？做運動？

生理期來時什麼該做什麼不該做，到底該怎麼和這位仙子和平共處，你筆記本準備好了嗎？

Q1:月經期間可以午睡嗎？

A：大睡特睡 NG！

女生在生理期來時會比平常更加昏昏欲睡，

但是如果你因此拉長了午睡的篇幅，反而會讓你在晚上睡不著而打亂了生理時鐘，

如果擾亂了生活節奏，影響身心，則會在月經期間造成身體更大的負擔。

Q2:月經期間可以運動嗎？

A：適量運動 OK！

如果只是適度的運動量，在月經期間是妥當的，不僅不會造成傷害，還能舒緩經痛的情況，

並且改善血液循環，讓時常隨著月經出現的水腫消除，不過劇烈運動則是 NG！

Q3:月經期間可以泡澡嗎？

A：在家中OK！

當然，如果在溫泉或是公共浴池等公開場合是不太衛生的，

但是如果在自己家中泡泡澡，則可以舒緩月經期間的緊繃身心，

同樣達到血液循環的效果，舒緩經痛的狀況。

Q4: 月經期間可以抽菸嗎？

A：超級 NG！

香菸中的尼古丁成分會導致血管擴張、經痛加劇，血液循環不良等狀況發生，二手菸也要盡量避免！

Q5:月經期間可以除毛嗎？

A：NG！

月經期間肌膚會較為敏感，剃刀或是除毛刮刀相對容易造成皮膚傷害，導致紅癢、皮膚不適。

Q6：月經期間是不是不會發胖？

A：大錯特錯！

你也以為月經期間吃什麼都不會胖對吧！！(我也是！我們以前都做了些什麼？) 

但其實這只是身體的代謝在轉變而已，經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，

女生的食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些。

經期開始後，水腫問題慢慢改善，因此容易讓人有變瘦的錯覺。

不管是經前還是經期中，食物的熱量都是恆定的，若毫無節制地暴飲暴食，熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！

即使是月經期間也絕對會胖，這點要記清楚了！(用力筆記)

Q7：月經期間染燙髮？

A：NG！

月經期間皮膚較為敏感，當碰到像是染髮劑那樣刺激性的化學藥劑時，

容易造成傷害或是紅疹，因此較不建議在月經期間染燙頭髮，

另外，在生理期時對於異味的忍耐程度也較低，

像是你可能會對刺鼻的藥水味感到很排斥，不舒服而讓情緒受到影響。

Q8：月經期間可以按摩嗎？

A：有好有壞

如果只是按壓特定位置是沒有什麼問題的，

但是如果是淋巴排毒或是像全身油壓、水療按摩等讓血液循環太過快速，則可能會導致大量出血的狀況，

另外，月經期間難免會有些許異味及血腥味的狀況，在一些按摩場合則會造成禮儀上的問題。

Q9：月經期間盡量多吃巧克力？

A：適量即可

其實關於這點有兩派說法，

其中一派說法是：巧克力含有豐富氨基酸，能刺激生長荷爾蒙的分泌，所以生理期時可以多吃巧克力。

另一派的說法是月經期最好別吃巧克力，巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，

同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。

其實不管吃或不吃，經期都同樣會有輕度的不適感，

至少吃些巧克力能讓腦內血清水平提高，讓你心情好一點，也是不錯的！

Q10：月經期間是否可以飲酒？

A：NG！

如果你在月經期間想要借酒澆愁，那看來你得選擇別的紓壓方式了，

月經期間喝酒會對身體造成更大的負擔之外，飲酒造成血液循環快速同樣會導致出血過量。

Q11：月經期間可以喝咖啡嗎？

A：過量NG！

咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，

但過多咖啡因則會阻礙碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，

另外，如果咖啡因的攝入量過多，會消耗體能儲存的維他命 B，造成失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。

Q12：月經期間可以喝豆漿嗎？

A：OK！

在月經期間適量飲用豆漿是好的，不但可以改善皮膚粗糙狀況，還可以舒緩便秘。

同時豆漿也具有補血的功效，適合女生在月經期間食用，但過猶不及，

建議每天300毫升即可，不宜過量。並且建議喝溫熱的豆漿。

筆記抄完了吧？這個月開始好好跟月經仙子相處，不要再跟他鬧彆扭了，否則受苦的還是自己啊！