週日夜晚，一想到隔日又要早起、開會、面對客戶與老闆，會不會感到焦慮、緊張，為即將結束的假期感到無助、沮喪？
「Blue Monday」是許多上班族都有的共同經歷，有些人甚至會出現眩暈、頭痛、胸悶的生理反應。
但若事先做好心態調整與準備，我們也能將憂鬱星期一轉變為美好的開始。
SmartLinkin綜合整理Rhett Power在《Inc》雜誌網站分享，以及《富比世》專欄作家Jacquelyn Smith所建議的擺脫「Blue Monday」祕訣。
1.提早開始準備
放了兩天的假，通常週一都有較多業務亟待處理。
建議上班族提早一些抵達辦公室，確定必須完成的事項，才能避免手忙腳亂。
2.設定新目標
建議在週一設定新的一週目標、列下本週必須完成的事項清單。
設定目標時，可以簡單回顧上週工作成功與失敗之處，思考失敗的部分如何改善。
3.擬定一週時程安排
週一是一週工作的起始，也是擬訂、更新一週行程的最佳時機。
想想這週有哪些客戶、合作夥伴必須會面、有哪些會議要開、要準備什麼資料，在星期一就將這些行程確定下來。
4.評估即將到來的挑戰
新的挑戰總是無聲無息的出現，雖然部分突發性狀況無法事先預估，但可以根據擬訂好的一週時間計劃表，
評估接下來可能發生的難題，以及萬一許多情況同時發生時，哪些項目應該事先解決。
5.減少週一開會
建議，非例行性的會議安排儘量避開週一，
因為通常週一都有許多業務要處理，除非是緊急會議，否則可以將會議安排在週二或週三。
這可以幫助你漸漸從週末的放假模式中收心，不必一下子面對負荷過重的工作與壓力。
最複雜的任務也儘量不要安排在週一早晨，將容易完成、例行性工作。
經常探討快樂工作議題的演講者Alexander Kjerulf認為這樣的安排有助於引領工作者脫離放假的放鬆模式，重新步入軌道。
6.向同事表達感謝
為他人做一些貼心的舉動，有助於振奮精神，並且轉換辦公室的氛圍。
鼓舞自己的最佳方式就是讓別人開心。
可以在每個星期一，挑選一位工作上的合作夥伴或同事，向他表達感謝。
表達感謝的方式可以是一封email、一張小卡片、一份禮物，或是約出去和對方吃一頓飯。
雖然只是很小的行動，但若將每週感謝養成習慣，不只讓別人有好心情，自己也能以感謝做為一週美好的開始。
7.週五的工作不拖延
建議，儘量在週五就將惱人的任務處理完畢，
例如和一位很難溝通的合作夥伴聯繫、將不符合預期的設計初稿退回給承包公司。
一想到週一進公司就要面對這些惱人的任務，Blue Monday只會更加嚴重；
因此，別將困難的工作拖延到下一週，否則工作沒做完的鬱悶，會在週一像烏雲一般籠罩著你。
8.早點起床，為自己留一段獨處時光
星期天晚上早點睡，確保得到充足的休息。
「睡眠不足，週一早晨鬧鐘響起的那一刻，再怎麼美好早晨也不可能覺得開心。」
建議，早晨早15至30分鐘起床，為自己留一些「獨處」的時間，
例如：坐下來好好享受早餐、在附近公園跑一圈、帶寵物出門散步，而非在匆忙之中抓了一片吐司就出門；
多些獨處的時間，也可以讓自己感到並非只是不停工作、被時間追著跑的機器人。
9.準備週一音樂清單，保持積極心情
別在週一就頻頻發牢騷，負面的情緒只會讓Blue Monday更嚴重。
花些時間想想這份工作最喜歡的部分，保持愉快與正面的好心情。
此外，音樂也是讓心情保持愉快的良好催化劑。
建議，早晨通勤時，可以聆聽充滿活力、輕快、能振奮精神的歌。
像運動時會播放手機裡的運動歌單、激發運動動力一樣，你也可以為自己列一份週一上班前的歌曲播放清單。
10.擬訂週一下班後計畫，期待這天到來
週一不只是一隻催促你趕緊工作的怪獸，安排下班後可以期待的休閒娛樂，週一也可以很美好。
「把星期一打造成與朋友相見的特別日子，約出來小喝一下酒!!!!
或是在客廳沙發一邊啃爆米花一邊追影集，或是到一直想試試的餐廳吃一頓晚餐。
週一不是只有早起和做不完的工作，也可以是很美好的一天。」
還在為無聊的夜晚三五好友不知道該去哪裡而感到苦悶嗎?
或是初到台中想體驗一下不一樣的夜生活但又擔心不熟悉店家與消費
沒關係唷~有任何問題都能留言找我來幫您解決
很多沒來過酒店的朋友會以為來酒店消費很高！
告訴你～其實沒有想像中那麼貴啦 ！
現場百位佳麗任您挑選！
讓您花最少的錢~得到最好的服務
比起其他的酒店還要來得便宜划算無壓力
適合自己或三五好友或帶客戶來這應酬
喝酒唱歌後不但能順便去按摩部放鬆一下哦
0966419905
LINE ID：qqbcd1234
!!來電煩請顯示號碼!!
未顯示號碼與未滿18歲者皆不受理
謝謝
留言列表
