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秋冬到來，如果不想夏天都要付出更多的時間找回好身材，其實多吃這些食物都可以慢慢的打造出易瘦體質，

快點從飲食中下手不要有可以用外套東遮西遮的想法！

＃檸檬汁 
很多巨星的秘密武器都是早上起床一杯檸檬水，常溫即可，檸檬水可以加速身體的代謝，

而且檸檬汁還可以有非常有效的美白效果，想要水亮肌，絕對每天要來上一杯檸檬水！

＃燕麥 
大家都知道燕麥含有纖維質，可以幫助消化對於減肥絕對是好夥伴，但是燕麥其實還有很多的益處，

燕麥含有大量維生素E、礦物質，對去除老化角質有特效！

＃蜂蜜 
蜂蜜對於女生真的是具有地位的養生食物，蜂蜜水可以改善女生的月經問題，一旦女生的按時並且正常，才可以擁有易瘦體質，

蜂蜜含有多種維生素，是很好的水性保濕成分，具有潤澤性，不僅是打造易瘦體質的關鍵，對於皮膚的好處也是很驚人！

＃香蕉 
早上一根香蕉，絕對是大多是歐美巨星減重時的早餐，香蕉營養價值極高，富含蛋白質、鉀、維生素及礦物質，

可以替代早餐也不用擔心熱量或是飲養的問題！

＃蘋果 
蘋果本身含有類黃酮素與單寧酸，能協助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素，並含有維他命C、礦物質，

蘋果也是屬於熱量低的水果，不具有高糖分，就可以提高消化系統，也是可以選擇作為減肥時食用的水果！

＃芭樂
芭樂熱量非常低，很多人都會選擇節食的時候食用芭樂來增加飽足感，而芭樂含有維生素Ｃ又是全部水果中最高，

沒有很餓或是想要偶爾可以清理腸胃少吃的時候，芭樂都是很好的選擇，不用擔心會有發胖的問題！

用餐時可以讓自己多咀嚼一下，讓自己拉長吃飯時間，多吃蔬菜類，都可以帶給身體很好的飲食習慣，

會慢慢的讓身體去習慣這種規律的飲食方式，就可以慢慢打造出易瘦體質！