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腿部線條一直是每個女生最重視的問題，而且女生的腳容易水腫也非常困擾，

尤其是長時間走路或站著小腿更容易有小腿肌，現在讓我們教你如何擊退這些惱人的問題吧，

每天跟著這樣做絕對會讓你的腿部線條更完美喲

按摩腳ㄚ 與小腿

一整天下來雙腿是非常疲累的，除了水腫以外小腿更是痠痛腫脹，先從腳底板開始排去老廢角質吧

1. 按摩腳踝骨頭周圍，重點是使用手的大拇指與中指抓住骨頭兩側，輕輕的旋轉按摩幾分鐘

2. 之後同樣的動作讓手指力量往上推，向上拉提約五次

3. 將手握緊利用手骨頭去向內推腳背，這時雖然腳背會很酸但也會感到很放鬆喲

4. 之後再抓住腳踝向上按摩至小腿肚，就會消除疲累與水腫囉

冷熱水交替的淋浴

先將使用熱水沖腳底約一分鐘，之後再用冷水沖五到十秒，反覆動作到腳底與腳背有稍微紅，

呈現紅時代表促進你的血液循環，使得雙腳不會腫脹就會消水腫摟

睡覺的時候...

睡覺時可以將小枕頭墊在腳踝處，使得腳踝比你的身體高出一些，

這樣的步驟可以讓你的增加腿部循環，從現在你睡前就先墊個抱枕在你的腳踝吧

夏天即將要來了，夏天就是要一直露腿的天氣呀，從現在起就開始實施瘦腿運動，夏天你會擁有就有一雙美腿