【文／Beauty美人圈．Letisha】
年過25歲後的代謝變慢，讓人大嘆「減肥根本超難！」
「年輕的時候只要餓三天就瘦回來了」但林心如、徐若瑄、賈靜雯等女星證明即便已經40多歲了，
依然能夠「剷肉」成功，而且體態維持的超好！除了運動之外，他們還大方公布了自己的瘦身菜單！
#林心如：餐餐看起來都好吃，絕對能吃飽！
林心如近日在臉書公開運動照片！
穠纖合度的身材，再度引起話題，明明生過孩子，也來到40+的年紀，但身材維持得真心沒話說的好！
林心如也大方公開自己的瘦身菜單，小編認為看起來可以吃得很飽，而且很好吃！（決定效仿）
早餐：滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯
午餐：燙豬頸肉OR蒸魚、份量約2~3顆拳頭大、1/3碗五穀飯、燙青菜
晚餐：烤羊排OR煎牛排、燙青菜
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉
#徐若瑄：戒吃牛肉與雞蛋，小腹厚背OUT！
瘦身瘦到全新境界的徐若瑄，之前跟小編分享過不吃牛肉可以瘦小腹，生過孩子的媽媽戒蛋，可以避免虎背熊腰！
但43歲的徐若瑄認為這還不夠，除了戒吃上述兩樣外，還有一套速瘦菜單：準則是「預先規劃好要吃的東西，就會知道什麼時候『有甜頭』」，
例如知道午餐跟晚餐要吃大量的蔬菜跟蛋白質，那早餐就不要吃它們，來點澱粉跟低糖水果。
三餐：大量的蛋白質和蔬菜
早、午餐：可以補充「一點點」的「好澱粉」，例如地瓜；白飯、麵、麵包絕對不可以吃！
#林志玲：適當進行「全菜日」，讓身體好好排毒代謝
說到40+的極佳狀態女星，怎麼可以忘記志玲姊姊！
可以說是數十年如一日的姣好身材，但這也是長期維持來的！
談到瘦身菜單，林志玲分享，她會避免肉類跟澱粉類在同一餐攝取到，並維持7成蔬果類、3成主要食物，不限制攝取的量，但吃到約七分飽就會停。
早餐：新鮮現打的果汁+水煮雜菜，體寒時會加一杯薑茶
三餐：肉類跟澱粉類不同餐，像是蔬菜配海鮮、蔬菜配飯等
急救：每周一至兩天進行「全菜日」，三餐都只吃水果或蔬菜
#金南珠：超強意志力！適用於急瘦族！
金南珠在韓劇《Mysty迷霧》中的精湛演技，小編不必多說大家都知道！
而現年47歲，身高169公分的她，一直將體重維持在46~47公斤之間，並說：「女演員的體重是不能超過50公斤的」
（小編聽到這就想落淚）而要長時間維持這樣的體態，都來自「對自己發狠」。
一天五小塊：雞胸肉包在紫菜捲，一餐最多3小塊
發狠節制法：紫菜飯捲只吃料，不吃飯；嘴饞想吃的時候，只吃「一口」。
#賈靜雯：零食可吃，有吃到就好
最後是賈靜雯，小編從小就看賈靜雯的戲長大（經典絕對是飛龍在天），必須說，現年43歲的她比年輕時的她更漂亮，體態上也維持的更好看！
除了運動，飲食上也相當有心得（雖然賈靜雯很愛吃零食XD但愛吃的零食，都吃一口淺嘗即止）。
早、午餐：正常吃
晚餐：一碗蔬菜湯，豆芽洋蔥加紅蘿蔔丁，加一點大骨湯提味
零食：會吃，但絕不過量，隔天會多運動把零食的高熱量消耗掉
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