「最近變好胖，我要減肥！」
這句話大概已經聽過身邊的朋友講過八百遍，但真正能瘦下來的人似乎沒幾個？
減肥路迢迢，其實最重要的2大原則就是「少吃」和「多動」，不過許多人身體力行時總是感到困難重重，到
底為何「瘦」不了？
「DailyView網路溫度計」今日透過網路聲量分析，公布10大容易被忽略的減肥大忌。
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10.水喝太少
減肥的時候總是努力克制食慾，把所 有焦點跟重心都擺在「不可以吃太多 」，卻忽略了水分的攝取，這絕對是 減肥大敵！水是人體的必備物質，若 是體內水分不足，新陳代謝的反應會 變慢，脂肪燃燒的效果也會變差，何 況，餐前來杯水還能提升飽足感以免 吃太多喔！ |
9.只吃某種食物
減肥中的人總是不停在尋找熱量低又 有飽足感的食物，雖說有些高纖又低 卡的食物的確很適合減肥中的人吃， 但是如果長期只攝取某些種類的食物 ，會讓身體機能受到影響，例如紅極 一時的「蘋果減肥法」就受到許多專 家抨擊，表示減掉的只是水分和肌肉 ，復胖更快！ |
8.達到目標就鬆懈
努力挨餓加運動終於瘦到一定的數 字，決定要慶祝一下，去喜歡的餐 廳吃到爽來犒賞自己，這種行為似 乎十分常見，但其實不論是減肥或 是維持體重，都不應該只是短期的 努力，若是沒有長期遵守正確的飲 食和運動習慣，一達到目標就開始 放縱，只會讓自己忽胖忽瘦唷～ |
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7.胡亂嘗試偏方
坊間的減肥方式千奇百怪，雖然大家 都知道要吃得少跟動得多才是減肥不 二法門，但是要是聽到按什麼穴道就 會瘦，或是在手指纏個膠帶就能減輕 體重，還是忍不住要試試看，事實上 這些錯誤的減肥方法不但浪費時間， 有的更是傷身又傷財，實行前一定要 三思才行！ |
6.睡眠不正常
常有人覺得睡太多就是懶惰、容易發 胖的人的特質，殊不知睡得太少跟作 息不正常才是讓你減肥失敗的重要原 因！充足與良好的睡眠質量可以幫助 新陳代謝並降低食慾，而睡眠不足或 過於淺眠則會讓你的身體儲存更多脂 肪，所以今晚還是早點睡，別熬夜了 吧！ |
5.給自己過度壓力
減肥中的人最習慣作的事情就是－量 體重，每天一起床就迫不及待跳到體 重機上想看看昨天的努力有沒有成果 ，其實每天的體重波動並不一定反映 出脂肪增加或減少，這樣一來很容易 帶給自己過大壓力而造成減肥無法順 利持續，畢竟有愉快的心情才能持之 以恆的努力！ |
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4.身邊的人都不支持
減肥這條路經常是很孤單的，需要身 邊朋友和家人的肯定和打氣才能順利 走下去，畢竟人的意志力常常很薄弱 啊～如果身邊的好友或家人都覺得你 會失敗，甚至還不停試圖拉你大吃大 喝，那真的非常容易破功。建議一定 要跟身邊的人好好溝通，並且昭告天 下你就是在減肥，請大家鼓勵支持你 ，為你加油打氣，減肥的路才能走得 長遠！ |
3.身邊都是胖子
先聲明，絕對絕對沒有歧視胖子的意 思啊！！只是當你身邊都圍繞著比你 還大上幾號的朋友，常常就會讓自己 忽略了還有很多肥肉要減的事實。雖 說身材胖瘦美醜其實沒有一定的標準 ，但如果你確切知道自己需要減肥了 ，也對自己的身材並不滿意，卻拿身 邊的朋友來安慰自己：「反正還是有 很多比我胖的人啊～」，這樣就是不 對的！ |
2.過度節食
啊？減肥不就是要吃少一點嗎？當然 ，減肥期間的飲食的確需要改變，但 並不是吃得少就會瘦，挨餓減重的方 式只會減掉肌肉，當你回復正常飲食 ，發胖的速度會比減肥之前還要飆更 快，也就是讓身體轉變為容易發胖的 體質，再想要瘦就需要吃更少，如此 一來造成可怕的惡性循環，只會讓減 肥的目標離自己越來越遠。其實只要 吃對食物，吃飽飽也能瘦喔！ |
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第一名的減肥大忌就是這個：「進食速度太快」！吃飯請千萬要細嚼慢嚥啊～
大腦是需要時間接收飽足感訊息的，下次試著別那麼狼吞虎嚥，你會驚訝的發現，原來自己吃這樣就飽了，過
去實在是吃下太多冤枉的熱量啦！
減肥中的人常量體重，但其實每天的體重波動並不一定反映出脂肪增加或減少，如此一來很容易帶給自己過大
壓力而導致減肥無法順利持續；另外，如果身邊的朋友都是胖子或都不支持，也容易讓減肥者鬆懈。
如果真的瘦不了，只要健康、自信就好！
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